最近疫情下，很多宝妈宝爸和我反馈，都说到孩子不好好吃的问题，我经过了解和询问，主要是不吃奶和吃饭不好两个方面，就这两个方面总结写成此文，希望对您育儿有所帮助！

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问题出在两个方面，一方面是家长觉得吃的不好，另一个是真的吃的不好。

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第一方面，吃得好不好谁说了算？孩子吃饭的好坏，首先是早中晚三餐能否吃饱吃好，这有三个标准的。

标准1：是他自己是否吃饱吃好？对于6-15月龄的孩子还很难表达，只能用肢体语言或者呀呀呀的叫唤来表达。他吃没吃好，你不知道，他自己清楚。

标准2：是家长觉得他吃没吃饱吃好？比如你小时候，你的父母也常用他们的标准来判断你，你也很烦。开玩笑说，有一种冷，是你妈觉得你冷！吃饭也是这样，大人经常无意识用自己的标准揣度孩子，你一百多斤，他十几斤，他的饭量一定是比你小的。有时候孩子一顿奶喝了ml，或某一次吃了一整碗饭，不代表这是他的标准食量，而是他的最大食量，那顿饭恰巧他爱吃，或者运动量很大饿了，或者喂食间隔长了一些。因此不能用偶尔的最大食量当做标准食量来判断。

标准3：育儿指标食量，这个标准是通过科学测定得来的，用中间值表达，因此这个标准比较适合作为参照值，但也不可完全依赖，因为所有孩子取中值，对于体重很轻的早产儿、体重很大的新生儿，前三个月一定是有差异的。另外对于6月龄以后的孩子来说，总食量当然也包含奶量，很多12月龄孩子一天还喝ml甚至ml的奶量，当然也不能指望他能吃多少固体食物了。标准食量请大家参考下图的辅食表：

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第二方面，孩子的确吃得不好。如何判断呢？就是根据上表，吃饭总量的确差的很多。这里面主要也是分两个方面：1、不爱喝奶；2、偏食和挑食；

1、不爱喝奶，很多家长也叫厌奶期：

从医学角度来看，并无“厌奶期”概念。孩子从出生到6月龄前，基本上只喝母乳或配方粉！奶水的味道、性状，喂养方式千篇一律，没有变化，孩子产生厌倦在情理中。家长在给孩子喂奶时，想办法让孩子对喝奶产生一定的新鲜感，换房间喂（但必须保持安静）、换奶瓶喂、随着月龄增大拉长喂奶间隔周期。其实，对于孩子不想吃奶，或者有时吃得少了些，家长不要轻易觉得孩子就是“厌奶”了。有可能孩子只是还不太饿，如果家长一定要强迫孩子喝下多少毫升，容易引起孩子的反感，导致之后一喝奶就抗拒，就不愉快。

孩子每次进食，喝奶量都可能有上下20%的浮动。影响喝奶量的原因，也很多样，比如身体不适、运动量不足等等。建议家长不要着急，好好观察，找到原因之后，再有针对性地解决。

2、偏食挑食

偏食+挑食，常见；另外偏食和挑食有何不同？

偏食：孩子很偏爱某种食物，一段时间内只吃这种食物，或用餐时除了这种食物其他都不吃！对于新食物，孩子没有兴趣，甚至有种恐惧感。当孩子出现这种情况时，可初步判断孩子存在偏食问题。

挑食：无论家长给孩子准备了多么丰富的食物，他都只挑自己感兴趣或喜欢的吃。比如，有的孩子只爱吃肉，不爱吃绿色蔬菜和谷物。

偏食、挑食原因汇总

孩子偏食、挑食是成长过程中一个常见现象。

孩子的味蕾总数是成人的两倍，他们对于食物味觉的敏感性要比成人强得多！因此，给孩子引入一种新的食物或同一种食物改变烹饪方法，他们所感受到的味觉差异要比成人强得多。

如果孩子不能适应，就会造成对新食物的抗拒，只喜欢自己熟悉的特定食物。

孩子偏食、挑食还与其他因素有关，除了身体不适，更多时候是心理因素造成的。举例来说，恶性循环往往这样形成：

孩子对新食物如果暂时不适应→不吃→家长不解、愤怒、强迫、大动干戈→孩子把食物和不愉快的经历联系在一起→厌食→不吃……形成恶性循环

没有养成好好吃饭的习惯，也会导致孩子偏食、挑食。如果家长不懂得建立孩子嗜糖依赖，饭前吃零食甚至甜食，会导致孩子在饭桌上没有胃口或者坐不住。低龄婴幼儿时期，很多孩子患病后，用药不科学，过度依赖用药导致口服药频繁，为了让孩子能吃下药品，大多厂家添加糖和香精，孩子通过服药过早接触糖，形成t嗜糖依赖，再加上家长尤其是隔辈人的不科学喂养，特别喜欢给孩子吃高糖零食、高糖水果，更进一步加剧嗜糖依赖和香精偏好。平时零食不离手，总热量摄入早已经足够，上桌子自然就不再爱吃饭。

吃饭的不良习惯，就是边吃边玩，家长为了省事给孩子用手机或者ipad放动画片儿，导致不看手机不玩游戏不吃饭。注意力不在更不好好吃

专治不好好吃饭的方法！

随着孩子逐渐长大和辅食种类的不断增加，不同味道的食物会给孩子带来不同的感受，出现对某些食物的偏好。虽然不能单纯地认为这种“偏好”是坏事，但是对于已经添加辅食的孩子来说，不偏食、不挑食是保证营养全面的基础。

让食物更美味！

家长给孩子做辅食（饭）时，往往只考虑了营养搭配，而忽略了口味问题！尤其在孩子还只能吃泥糊状辅食时，因为无法添加调味料，混合出的泥糊往往口味很不稳定。

家长可以从成人吃的经典菜肴中，寻找搭配灵感，因为有的食材只要合理组合，即便不添加任何调味料，也是可以鲜美无比的！经典如：土豆牛肉泥、番茄肉末、南瓜虾仁末等。

也有的家长对食材的色彩搭配非常有天赋

研究表明：丰富菜品的色泽，可以让人食欲大增。

如果你觉得以上这些有实操难度，那么，试试让孩子加入准备食物的过程吧！2岁左右的孩子好奇心正旺盛，也往往很有热情“帮妈妈做事情”，给孩子一个机会，让他感受各种食物的手感、味道，让孩子假装帮忙掐豆芽、捏饺子……

即便孩子可能会把厨房弄得一团糟，但这个过程会让他们觉得很有趣，也增加了成就感，从心理上，能帮助他们对食物产生好感。今天我带女儿下了厨房，她不到15月龄，全程参与了番茄鸡蛋油麦菜面条的制作过程，高度的参与感让她这顿饭吃得特别好。

养成吃饭的好习惯

如果孩子的偏食、挑食，是由于饮食秩序混乱导致，比如吃饭没有规律，对零食甚至甜食没有控制，尤其是吃饭前，允许孩子吃饼干、糕点或甜饮料，会导致孩子的饱腹感，吃饭时自然没有食欲。

对于低龄的孩子来说，三餐之间需要加些零食，但需要把零食时间和正餐时间间隔得当。零食的选择也很重要，不要选择含糖量高的加工食品，可以是水果、酸奶、奶酪，甚至水煮西兰花、清蒸豌豆。

此外，建议让孩子养成坐在餐椅上吃饭的好习惯，不要追喂，更不要边玩边喂。要知道，吃饭就是吃饭！必要时，可以尝试让孩子自主进食。一开始，可以引入“手指食物”，让孩子练练手。

培养轻松的吃饭氛围

没有压力地吃饭是孩子喜欢上食物的先决条件。如果孩子不喜欢吃某种食物，家长还可以尝试多种烹饪方法，比如孩子不爱吃菠菜，可以把菠菜打成汁，混合在面粉里，做成造型可爱的菠菜包子。如果孩子仍是拒绝，过段时间再尝试，不要小题大做，更不要强求孩子。

利用好孩子的模仿性格

如果孩子总是和家人一起吃饭，而家长吃得津津有味，孩子就会好奇，也会跟着有学有样！可是有些家长很难做到以身作则，他们却总是要求孩子不挑食，自己却有意无意表现出对某类食物的偏好或挑剔。

通常来说，偏食、挑食很少会持续很长时间，也许过段日子，孩子自己就能纠正，毕竟，总是吃那么几种味道的食物，也是会腻味的呀！

家长除了可以按照上文所说的方法做一些尝试，还可以：

1增加孩子运动量，让孩子产生饥饿感。

2先为孩子提供其他食物，再提供他偏爱的食物。

3对孩子强化他不爱吃的食物的重要性，比如“多吃青菜漂漂亮”！

4为孩子提供多样化的食物，鼓励他尝试其他食物！

5千万不要过早给孩子尝试在平时的饮食中，添加重口味调料。

重点汇总：

1、到底吃得好不好？有三个标准，a、孩子的标准，我们很难询问，只能观察；b、家长标准，不一定客观；c、科学标准，具有参考性，但也要结合自身孩子基本情况综合判断。

2、如果真的不好，有几个原因，不爱喝奶、偏食挑食。

3、针对不爱喝奶，偏食挑食，做出了原因分析和科学的解决办法。

因此本篇文章为应对吃不好这个问题的精华解决方案，家长可以收藏备用。

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