糕妈说

常有亲在后台问：糕妈，配方奶要喝到几岁呢？这个不是问题的问题，如今还真是一个“大问题”......有说至少喝到3岁的，有说得喝到6岁的，还有说要喝到99的，我也真是醉瞎了......

1岁以内的宝宝，肠胃还没有准备好喝牛奶，必须喝母乳或者配方奶。而且牛奶里的铁含量不足，不适合1岁之前的宝宝饮用。

1岁之后，宝宝可以吃到营养丰富的三餐，没必要完全依赖昂贵的配方奶粉。而且长期饮用配方奶的宝宝，可能会比喝母乳、牛奶的孩子更容易发胖。

美国儿科学会推荐12个月以上的宝宝就可以喝全脂牛奶了。宝宝需要全脂牛奶提供的能量、维生素A和维生素D，2岁之前的宝宝都应该喝全脂奶。2岁之后，可以喝低脂或脱脂奶。

在新版（第6版）的美国儿科学会育儿百科中，提出满1岁的宝宝可以喝减脂牛奶（注意：减脂跟低脂不一样，减脂的含脂肪量高于低脂）。这应该是针对美国肥胖人群比较多的现状做出的调整，如果你家宝宝偏胖，可以参考，否则2岁之内喝全脂的就可以啦。

奶粉中的铁、锌、钙和其他营养物质含量看起来比牛奶要高，但其中只有一部分可以被宝宝吸收。事实上，6个月以后的宝宝，很多营养物质（铁、锌、钙）要靠丰富的辅食来提供，辅食中的营养物质很容易被吸收利用。到1岁以后，不用迷信配方奶，吃好一天三餐，保证必要的奶量就可以了。

有的妈妈说，牛奶可以喝，但是国内的牛奶能让人放心喝吗？哪里的奶源好啊？这个问题，糕妈真的帮不到你了，这是个人选择的问题啦。

“年糕喝啥奶”是妈妈们提的最多的，我通常的回答是“随便”。然后就没有然后了……

这个“随便”不是矫情，糕妈真的不太纠结这个问题。奶源“背后的故事”、“揭秘的真相”、“奶农生病的传闻”，各种来源的消息太多了，作为普通消费者真是很难判断。所以糕妈的原则就是多喝一些品种，分担风险（听上去有些无奈啊）。

实际操作中，糕妈是这么做的：

年糕1岁半，一天的奶量是ml左右

早上起来喝配方奶约ml，喝完过一会儿吃早饭

白天在两次点心的时段（两个正餐之间），给一次酸奶，一次牛奶（有时候一天只有一次）

睡前再喝ml左右的配方奶，喝完奶刷牙

有时候会在他的饮食里加一些奶酪的菜品

酸奶通常是自制的，点击这里看教程；买的话我会选无糖的（比如光明如实、明治纯味），常温“酸奶”是不喝的，因为没有益生菌，而且通常加了挺多的糖。

牛奶就不一定了，夏天的时候就喝冷藏的鲜牛奶，比如光明优倍；天冷就喝盒装的纯牛奶，安佳、蒙牛特仑苏、伊利金典，都买，也买一些欧洲进口的常温奶。在老妈子心里，这些都差不了太多，家里大人喝啥，小朋友也喝啥。别光指着一种喝，总没什么大事儿的。

给宝宝喝什么奶，选择权在妈妈（以及背后的强大亲友团），对牛奶啥的实在不放心的妈妈，多喝一段时间配方奶也是没关系的。

每天必须的奶量很重要，奶可以为宝宝提供必要的蛋白质、钙、镁、维生素B12和B2。6个月之后的宝宝，每日平均奶量不少于ml；1岁之后，不少于ml。

让孩子好好喝奶，妈妈要有点小心机：

1、合理分配一天的饮食：奶喝得太多，会影响吃饭；同理，饭或零食吃得太多，奶就喝不下了。妈妈们根据自家宝宝的食量配置好3次正餐+1~2次点心。

2、不局限于配方奶：1岁之后，乳制品的选择就多多了，不用光局限于母乳和配方奶。有些宝宝不爱喝配方奶，但是普通纯牛奶就能接受，还有的娃换了牌子就认了。多尝试多体验，不要轻言放弃，不吊在一棵树上。

3、把奶当成日常饮品：备一些小盒装的常温奶/液态奶，放在妈妈包里，带娃出去玩的时候，跑累了口渴了就给一盒奶，像给饮料一样，通常比较能喝的下去。

4、饿的时候先给奶：本身爱吃饭不爱喝奶的小朋友，在早晨起来这样比较饿的时候，先让宝宝喝奶。年糕奶奶总担心奶喝多了，粥就吃的少了，实际上牛奶的营养密度比稀饭高多了，为奶“让”点胃容量是划算的。

5、酸奶奶酪吃起来：酸奶是很多小朋友都爱吃的，原味的就行，你觉得酸的要死，他吃的津津有味！如果遇上排斥酸味的孩子，可以加点香蕉、蓝莓之类的果泥。奶酪是浓缩的精华，做一些到日常食物里，也能一定程度弥补奶量摄入的不足。

6、在饮食中添加富含钙质的食物：如芝麻酱、豆腐、虾皮等。

小宝宝喝酸奶的问题，是后台居高不下的妈妈提问冠军，把几个知识点再重申下。

Q：宝宝什么时候能喝酸奶？

A：这个问题已经答了很多遍了，让我们再大声念一遍答案：满6个月，满6个月，满6个月！

1岁内的宝宝不能喝鲜奶，但鲜奶做成酸奶是6个月以上宝宝很好的辅食。做成酸奶之后，牛奶中容易引起过敏的蛋白被乳酸菌部分分解，乳糖也被分解了，使得酸奶更好吸收，不易过敏，而且提供了钙质、多种维生素和有益菌。酸奶作为奶制品的一种，也可以作为奶量不足的宝宝的一种补充。在美国儿科学会推荐的8-12个月食谱中，酸奶也被列为每日饮食的常规选项。

Q：对牛奶过敏的宝宝可以吃酸奶吗？

A：对牛奶蛋白过敏的孩子要推迟一些加酸奶或者奶酪，到8个月甚至更晚再尝试，因为酸奶中仍然存在少量的牛奶蛋白。

Q：乳糖不耐受的宝宝可以吃酸奶么？

A：可以。酸奶和奶酪中的乳糖都已经被分解了。

Q：超市买的酸奶可以给宝宝吃吗？

A：可以。市售酸奶最大的问题是添加了过多的白砂糖，因此超市里的酸奶，尽量选不含糖的。

看到这里，能让焦虑的你不那么焦虑一些了么？养娃其实不用太纠结，在你能力范围内给他尽量好的，但不用变成强迫症。随着孩子一天天长大，你的担忧你的纠结最终都会云淡风轻。

想跟糕妈一起聊聊更多的育儿经咩，加糕妈个人