杏林早报

.11.26

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进入冬季，有很多朋友反馈，说身体有很长一段时间都处在动不动就上火，但又很怕冷的矛盾状态：

嘴唇常干到脱皮、不停喝水也难缓解；

双脚常年冰凉，冬天尤其严重，晚上冷得睡不着；夏天吹空调，双腿就隐隐作痛；

手心很热，爱长痘、易上火，每次上火了，喝点下火的凉茶，第二天准得拉肚子。

肚子易发凉，每次都会痛经。

这些是上热下寒引起的。其实，生活中也有不少人陷入这种尴尬处境。想知道自己是否属于上热下寒？来看看你是否有以下症状：

上热：

皮肤油腻、毛孔粗大，面部、背部爱长痘；

口腔溃疡反复发作，有口臭，身上燥热易出汗；

睡眠质量差、多梦易醒，醒后难以入睡；

经常头晕头痛、耳鸣，烦躁易怒，双目红肿胀痛；

舌尖偏红、喉咙易红肿热痛，牙龈易出血；

鼻子干燥，易流鼻血。

下寒：

小肚子凉，腹部时常冷痛，食欲差；

大便长期不成形，小便清长量多；

女性白带清稀、痛经、血色暗红有块；

男性遗尿、遗精、阳痿；

腰酸腿软，下肢无力；

腿部怕冷，脚底冰凉，遇到寒气症状加重。

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如何引火归元、疏通中焦？

给大家推荐一个简单又有效的方法——睡前泡脚。

泡脚养身，在我国已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：寒气升，泡脚驱寒，消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也是坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。养生长寿之道，都在这盆“汤”里了。

而在泡脚水中加入中药材，与温水相辅相成，能让引火归元，疏通中焦的功效发挥到最大。

1、姜：温中散寒

姜有除湿、去寒、发汗、增温等功效。将其精细研磨成姜粉，更易溶于水，再配伍其他中药材一同泡脚，有效成分更好吸收，可驱除寒湿，改善脚凉怕冷。

2、夜交藤：养血助眠

夜交藤被誉为“仙药”，功能主治：养心，安神，助眠，通络，祛风。治失眠，劳伤，多汗，血虚身痛等。

3、肉桂：散寒止痛，引火归元

肉桂味辛、甘，性大热。归肾、脾、心、肝经。既有补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉的功效。用于阳痿宫冷，腰膝冷痛，肾虚作喘，虚阳上浮，眩晕目赤，心腹冷痛，虚寒吐泻，寒疝腹痛，痛经经闭。

4、花椒：温中散寒，杀虫止痒

花椒，性热、味辛，归脾胃经；有温中散寒、杀虫解毒、除湿止痛的功效，可以治疗齿痛、呕吐、风寒湿痹、脚痒脚气等症状。

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