泡脚是我们每天都要做的事情，很多人一天忙碌下来，到了晚上都想来泡个脚放松放松，缓解一天的疲劳，但是大多数人泡脚仅限于用热水、温水泡，这样泡也是能起到消除疲劳的作用，但是如果在泡脚水里，加些中药材料的话，泡脚的效果会加倍，既能达到消除疲劳的目的，还能达到养生的功效。

材料：生姜一块，盐适量

制作：将生姜拍扁或者切片，放入水中烧开，加入适量盐，转小火炖10分钟，关火。泡脚盆里放入适量温水，倒入适量姜水，水冷了，再倒入姜水，反复操作，泡脚时间控制在15—0分钟。

功效：生姜辛温，具有解表散寒的功效，对缓解疲劳很有好处，像怕冷、手脚冰凉的人群比较适用。

材料：白醋ml

制作：取大约L水，烧到半熟，大约四五十度就可以了，将白醋倒入水中，泡脚15分钟即可。

功效：白醋有很好的

杀菌功效，可以缓解脚气，同时也能缓解疲劳，对睡眠有障碍的也是很有帮助的。

材料：艾叶50g左右

制作：取适量水，将艾叶放入，一起煮开，放置适温，开始泡脚，也可以和生姜搭配煮开泡脚。

功效：艾叶有温经散寒，补充阳气，活血化瘀的功效，这种不适合天天泡，一周两三次即可。

材料：花椒50g

制作：把花椒放入水中加热，大约煮一个小时左右，倒入泡脚盆，待温度变温，在泡脚。

功效：花椒具有杀菌、消毒功效，可以止痒，止痛。

1、时间不宜过长

泡脚时间过长，血液会集中在下肢，不利健康，时间最好控制在0分钟左右即可。

、温度不宜过高

温度过高容易伤皮肤，容易导致足部韧带松弛，建议水温在40—50度之间即可

3、脚上有伤口的不要泡

有伤口的千万别泡，引起感染，加重病情就得不偿失了。

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