工作忙碌一天回家后，通通都会用热水泡个脚，把劳累和烦恼都泡走，浑身通透舒坦。但是，医院中医科的张妍医生告诉通通：看似简简单单的泡脚，却也蕴含不少医学知识，如果泡脚不当，会对身体造成不必要的损伤。

大家都知道泡脚的好处，民间也有“富人吃补药，穷人泡泡脚”的说法。但是医生说“泡脚”养生大法并不适合所有人，下面这些人泡脚时更是要当心！

No.1

心脏病、心功能不全、低血压患者

这两类人不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉，因为这会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加发病的危险。

No.2

糖尿病人要留意水温

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，泡脚时容易被烫伤，从而引发严重的后果。

No.3

脚气、脚部外伤患者

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。而若是足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者则更不推荐泡脚；

No.4

老人泡脚不要泡太久

老年人泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳，不宜时间过久。

No.5

婴幼儿没有必要泡脚

小孩本身就容易发热，爱上火。特别是婴幼儿，对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很热了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的肌肤。

除了以上的人之外，张妍医生说，哪怕是我们拥有了强健的身体素质，要想把脚泡得舒服又健康，也还是要注意下面这些问题：

.忌刚吃饭或空腹后泡脚，应饭后半小时

饭后就开始泡脚不仅不利于消化，还会让你放松之后被肥胖盯上。而那些空腹泡脚的小伙伴们，通通还是拜托大家吃点东西再谈“养生”吧。

.忌水温过高，应40-50℃

这个不用多说了吧，谁烫谁知道。为了防止老人和小孩烫伤，就劳驾各位多留心和照顾了。

.忌时间过长，应20分左右

那些泡太久的人一是容易出汗虚脱，二是时间长了水就冷了，所以还是少泡会吧。

.忌自作主张，乱放中药

千万别自己乱放中草药，该咨询医生还是得咨询。对了，也别放盐、醋还有各种佐料，那个画面、那个味道，啧啧啧，但是没有功效！

文章最后，“优雅”泡脚姿势教给大家：

1

.建议大家在泡脚时，选择水容量能泡到小腿以上的木桶，因为木桶降温较慢，不用反复加热水；

2

.备好热水和冷水，当水温太高或者太低时，及时调节水温。让水温保持在自己可以耐受的温度，不轻易试探和忍受那忽冷忽热的感觉；

3

.建议在睡觉前泡脚，时长20分钟内。泡完脚后还可以用凡士林擦拭足底，并柔和地按压涌泉和足底反射区，这样不仅能让足底保持温暖，还有助于改善睡眠质量。