立夏至，盛夏正式开始。夏季是阳气极盛的时段，天地间的生物都长得茂盛而秀丽。夏季也是心的主季，夏天心气最旺，同时心也是最脆弱的脏器，在这个季节最容易发生心病。夏季很可能会出现心境、情绪或行为的异常，而心情起伏波动很容易影响到机体的免疫功能，造成抵御疾病的能力下降。如伤津进一步发展，超过生理代偿的限度必然耗伤元气，此时可出现身倦乏力，短气懒言等一系列阳气外越的中暑症状，不可等闲视之。(一)夏季养心，首当养神在炎热的夏季，大约有16%的人会出现情绪和行为异常，主要表现为：情绪烦躁，爱发脾气，心境不佳，行为古怪。这可能与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。夏季要保持愉快而稳定的情绪，做到神清气和，保持心情舒畅，便心神得养；切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。不要发怒急躁，因躁生热，要防止心火内生，心静自然凉。（二）生活起居夏季养生当固护阳气。“奉阳者守”，阳气体现了机体的抗病能力，因此夏季养生要注意保护人体阳气。那么，夏天又怎样注意保护阳气呢？要谨防“空调病”——冷气外袭。夏季人们多次反复出入冷气环境，于心脏是不利的，而心属火，伤心即伤阳气。久处冷气环境中的人，一旦进入炎热的自然环境时，体内就要发生一系列的生理反应。除体温迅速上升外，皮肤开始出汗，而带汗的皮肤又往往黏有许多细菌。当人们再回到冷气环境中时，皮肤和血管马上收缩，易引起机体防御功能下降，导致细菌病原等微生物的侵袭感染。调节睡眠，平衡阴阳气。由于夏天中午的气温特别高，最易耗伤阳气，所以要适当午睡，一则可避暑热炎炎之势，二则可弥补上夜间睡眠之不足，消除疲劳，以保持充沛的精力。午休要注意以下事项：第一，睡的时间不能太长，原则上是不能超过1小时；第二，最好躺着睡，不能迎风睡觉，不要直接吹空调，电风扇也不能直接吹，一定要盖好被褥。肿瘤患者夏天要严防中暑。中暑会造成人体免疫系统的严重疲软，使肿瘤细胞更加肆虐。因此，肿瘤患者在使用空调上也要特别注意，应该顺应自然，室内外温差建议保持在相差5℃的水平，连续使用8小时后必须进行通风；屋子狭小的建议使用空调时半开房门。(三)夏季运动暑热逼人多流汗，易伤心血。夏练要以静为主，采取不劳形神，汗出不伤津液的方式进行锻炼。夏季养生的基本原则是“春夏养阳”。如果大量运动，随着大量汗液的流出，人体的能量也随之大量消耗。中医认为，“气随汗泄”，即阳气随着汗液流失。而阳气损伤，则阴寒之邪就容易停留于体内，轻则容易感冒，重则疾病复发，所以，夏季运动要适量，运动出汗后要避免立刻吹空调，不要立刻洗澡，特别是冷水澡，以养阳为要务。(四)夏季的食补和药疗夏季应选用清淡的食物和具有清心解暑功效的药物。在夏季，人的阳气旺盛，皮肤开泄，血脉充盈。出汗增多，容易表现出“夏气通心”的生理变化，故夏季应选用清凉的食物。夏季湿气较重，易于困脾，故夏季除了应选用清凉的食物，还要注意化湿健脾。所用的食物和药物不仅具有解暑的作用，同时还具有开胃增食、健脾助运的作用。这些食物包括苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、香菇、紫菜、海带、绿豆、黄瓜、冬瓜等，以及柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李子、红枣等水果。药物包括西洋参、莲子、金银花、茯苓等。补益的中成药可以服用参苓白术散、薯蓣丸等。夏季天热烦躁、食欲不振，可以多吃些养心安神的食物。例如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥就行了；乌梅也有解热除烦的作用，也是良好的选择。(五)夏季养心功——“呵”字功养心夏季最好多做养心护心之功，“呵”字功就是很重要的一个养心护心之法。做法：两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气。呵，读ke。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念“呵”字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸、腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作6次为一遍，作一次调息。“呵”字功治心悸、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂等心经疾患。

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