天气渐冷

对很多小伙伴来说

在劳累了一天后，若是能及时泡个脚

怎一个舒服了得~

并且，据说常常泡脚还能：

通经活络、美容养颜、治疗疾病

……

这泡个脚，还能这么神？

主要是因为热水的作用。泡脚的时候，热水的温度传递到脚上，能加速血液循环，有助于改善腿部皮肤和肌肉的供血情况，从而：◆能促进代谢物的排出；◆能促进运动后堆积的乳酸的分解，有利于缓解腿部的肌肉疲劳；◆降低身体的兴奋度，帮助身体处在平静、放松的状态中，从而有舒缓疼痛、提高舒适度的效果；◆另外，热水足浴有助眠的作用，只可惜对于老年人和睡眠本就不佳的人效果不大。

1.糖尿病患者

因为糖尿病人的足部末梢神经不敏感，对温度感知不强，容易被烫伤。一旦被烫伤，恢复起来极其之慢，足部还容易发生坏死，甚至导致截肢。

2.下肢静脉曲张的患者：

泡脚会扩张血管，使本就扩张的下肢静脉曲张程度加重。

3.血栓的患者：

泡热水洗脚有使静脉血栓脱落、引起肺栓塞等更严重的并发症的可能。

4.下肢动脉闭塞的患者：

一方面此类患者的末梢神经对温度不敏感，不能准确把握水温，一不小心就会烫伤。另一方面，高温会增加组织耗氧量，加重血管闭塞时的下肢缺血，导致疾病恶化。

5.足癣等皮肤病患者

足癣（脚气）是真菌感染，泡脚的温度正好适合真菌繁殖，对病却是“雪上加霜”。同时，湿疹、疱疹的患者也不适合用热水泡脚。

6.儿童

主要是因为频繁的泡脚会让孩子的足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，有形成扁平足的风险。

7.有严重心血管疾病的患者

对有严重心脏病、冠心病等严重心血管疾病的人来说，泡脚时间长、温度高，可能会加重心脑负担，引起晕厥或是局部供血不足的情况。

对以上人群来说

不建议泡脚

但是可以用温水洗脚代替

泡脚的水既不是越热越好

时间也不是越久越好

1.注意水温

水温以40℃~50℃为佳，水最好要没过脚踝。可以用手试一试水温，或者专门备一个温度计。

2.注意时间

泡的时间在20~30分钟就够了，或者泡到后背微微出汗。没有必要追求一定要把双足泡成“红猪蹄”~

3.注意时机

泡脚建议在饱腹后1小时，或者睡前1~2小时进行。

很多人喜欢泡脚加中药

以下就是可以用来泡脚的中药材：

1

生姜

生姜泡脚：生姜一块，红花1克，盐适量。用刀拍扁生姜或切片，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚，用于脚凉怕冷。

2

红花

红花泡脚：红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。可活血化瘀，治腰酸痛。

3

艾叶

艾叶泡脚：干艾叶50—克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘；艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血；艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

4

当归

当归桂圆泡脚：当归40克，桂圆肉25克。将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。可美容养颜，靓肤。

5

党参

党参黄芪白术泡脚：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次，补气虚。

6

冬瓜皮

冬瓜皮泡脚：冬瓜皮g，茯苓g，木瓜g。水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程，减肥。

7

苍耳子

辛夷花苍耳子泡脚：辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。把几味药加入水中煮开，泡脚，通鼻窍，改善鼻塞，流涕。

天冷啦，脚可以泡起来了~

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