大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：维生素B族的功能及缺乏症状（二）

现在进入主题：

维生素B族的功能及缺乏症状（二），

上节课我们知道了B族的功能以及缺乏症。今天我们继续B族的话题

VB族是我最喜欢的营养素之一，因为我代谢不好真的太缺它了，这几个月的营养早餐离不了它，它真帮我不少

它是水溶性的维生素，会随着汗液尿液各种黏液所排出，不会堆在身体

维生素B大家族最经常的成员有B1．B2．B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6．B9（叶酸）B12（钴胺素）。

缺乏b族的症状严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。

年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫作抗脚气病维生素。

脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，

B11．B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍

最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。

如在怀孕头3个月内缺乏叶酸（B9），可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。

??在维生素中和肝脏有较密切关系的是B族维生素。

这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质

相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

危害和维生素B的关系，以下举几个实例：

对每日喝酒5克(一克相当于1/10升)以上的人进行调查，其中有60%的人表现出酒精性肝硬化、肝炎和脂肪肝等肝损害

对于血液中的维生素浓度进行检查，大部分人患有潜在性维生素缺乏症

那么，为什么由酒精引起的肝功能损害的人多为维生素B缺乏症呢?

即使小肠吸收了维生素，由于肝脏功能降低了，好不容易吸收的维生素B，也发挥不了它的作用

这样就会给肝细胞带来影响，导致维生素更加缺乏，结果形成恶性循环。

酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗，可以采用补给大量维生素B的方法。修复肝功能紊乱时，维生素B是非常必要的。

在治疗各种病毒性肝炎时，常采用维生素B来维持人体正常的代谢，有利于肝细胞的再生，改善机体的一般情况，从而促进疾病的恢复。

所以吃多少量，根据身体状况而定哈！由于缺乏才会导致问题哈，属于细胞饿的状态，要补充足，才能恢复，

这个视频强烈推荐大家一定要看3遍

我看了5遍还总结了……比如尿酸高，痔疮等我们常见的身体问题，不少都跟维生素B族有关系哈

今天就分享到这里，维生素B族极其重要，但是身体缺它可以引发种各种亚健康或者疾病问题

好了，本次健康知识，暂时分享到这里

空谷阿亮每天会通过线上，开展健康知识普及课堂，欢迎学习，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

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