现在很多人因为饮食的不规律，一有时间就暴饮暴食的习惯，导致自己的身材变得很胖，从而引起很多的肥胖疾病，例如高血压、脂肪肝、糖尿病等等。

除了暴饮暴食让你发胖外，也有一些女生生完孩子之后，身材会走样，胸部大，肚子大，腿粗，全身都是肥肉，这对自己是一件很不负责任的事情。

现在的女孩子都是爱美的，当身材变了样，你会感觉没有脸出去见亲戚朋友。当自己的身材变得臃肿，你怎么会有自信心出去见人的呢？

一、生了孩子，身材走样怎么办？教你一招，让身材瘦回来！

在广东这边，坐月子都是一般都是顺产（一个月）或者剖腹产（42天）的时间进行修养。在这期间有很多禁忌的，例如忌生冷，忌辛辣温燥的食物，对于一些家里老人不信奶粉的话，还有可能会催坐月子的人喝催奶汤，这个其实也是忌的。

在你生了孩子后身材变样了，这个时候，我们应该少吃一些高热量的食物和水果，还有一些油腻的食物，也要做一些适当的运动训练。由于生完孩子，身体还是十分的虚弱，不建议剧烈运动。

但恢复一段时间后，大概在45天后，你可以进行适当的运动。推荐一些低强度的有氧运动，比如走路、瑜伽、游泳等运动。每次进行30分钟。有氧运动虽然需要运动的时间长了一点，但是对于生完孩子，月子里发胖的人来说，瘦身效果是非常好的。

减肥，不要采取一些减肥茶、减肥药、奶昔代餐的方法，来使自己的身体瘦下来，中医说得好：是药三分毒”，所以，不建议吃药或者代餐来减肥。

减肥应该保持好心态，进行合理的饮食搭配跟补充适量的热量，热量摄入控制在-大卡左右，喂奶的母亲需要适量提高热量，均衡的补充营养，不要选择节食或者减肥药的方法。

二、生完孩子，身材没有变样，该怎么预防？

每个人的身体素质和体质是不一样的，有些人可能生完孩子的身材就会变样，而有一些人，不会因为生完孩子而身体变样的。

但是，听已经生育过的朋友说过，自己心里难免会有一些害怕，怕自己的身材会变样。所以呢，在自己身材还没有变样的时候，我们要自己懂得去预防。

而导致身体变形的天敌，肯定就是油腻的食物跟热量高的食物，我们就首先要忌口，不能够去吃这些食物。如果你偶尔吃一次也无妨，只要在保持运动的情况下，就能帮你消耗掉多余的热量。

运动方面，你可以进行进行一些有氧运动的，慢跑（30-40分钟左右），快走也是在1个小时到1个半小时左右。不过，无论你的体质多好，身体素质有多好，这些运动都建议在产后45天之后才能进行的。

管理好身材，让你生完孩子后依旧是个辣妈！希望每个生完孩子的母亲，都能够保持美好的身材，母子健健康康的。

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如何找到一些靠谱的减肥内容？

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